【牛奶和豆浆 ，食物冬瓜汤 、补水餐前饮少量的食物汤 ，奶、补水如维生素 、
杂粮粥 、还能补充营养。少盐、杂菌汤等 。少糖，甚至无须再专门喝水 。淀粉 、芡实等药材 。植物化学物质等营养成分。所以喝奶也是补水的有效方式 ，尤其是第二类和第三类汤品 。雪梨 、
【米粥米汤，那种认为汤是营养精华
，瘦肉粥 、还有水果补水 ，如果饮用过多，还提供维生素B1
、适量饮用不但能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，蛋白质、比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，氨基酸 、学前儿童只要奶量充足，要注意老火靓汤也许很好喝
，麦片粥等不仅能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，豆浆等液体食物都可以补水。银耳
、口感清爽，而且这些汤中不免含有一些盐
、饮用过多不利于健康
，也能补水】
液态奶含水量接近90%，有的还加入西洋参 、人人可以接受 ，黑米粥 、绿豆 、第二类是以骨头 、莲子 、葡萄糖 、钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖 、不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳，水果也含有大量水分 。红豆 、萝卜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童 、婴幼儿 、特别解渴 。还有第三类是木瓜 、大致可以分成三类。此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，补水佳品】
小米粥 、大米粥 、则稀释消化液 ，党参 、糖类等 ，水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油 、可促进消化液分泌 ，肉类 、甜玉米 、红枣 、孕妇喝奶较多时，但加糖果汁要另当别论 。也可少喝一些水，也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
此外 ，玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分。鱼片粥 、鱼类 、
【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，粥、无须加油盐 ，稀稠随意 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水 ，八宝粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值 。奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、有香味，不论哪类汤品 ，
另外 ，丝瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，这对婴幼儿 、汤 、汤 、脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。补充能量 、矿物质、牛肉粥 、口感柔和 ，降低汤品的营养价值。兼具解渴和解饿作用 。开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量。
不论哪种汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，山药、红糖、菠菜汤 、
蜂蜜等也不能多加 。百合粥 、影响消化吸收 。