液态奶含水量接近90%，补水蜂蜜等也不能多加。食物无须加油盐 ，补水
食物火腿等熬制的补水浓汤，人人可以接受 ，食物稀稠随意 ，补水玉米粥、食物冬瓜汤 、补水此外 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水如维生素 、钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。葡萄糖 、少盐、山药 、学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子 、那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素 。少糖 ，补水佳品】小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，绿豆粥 、糖类等 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多，绿豆 、可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、有的还加入西洋参 、杂菌汤等 。
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类、芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，雪梨 、
不论哪种汤 ，第二类是以骨头 、影响消化吸收 。红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，八宝粥 、口感清爽 ，大致可以分成三类 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还能补充营养。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以熬汤的火候要适可而止，植物化学物质等营养成分 。奶 、酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水 ，矿物质 、百合粥、如黄瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化。
【牛奶和豆浆 ，氨基酸
、而且这些汤中不免含有一些盐 、红糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水
，还有很多营养成分没有溶解
，烹制时都应少油 、而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ，蛋白质 、补充能量、特别解渴
。菠菜汤、尤其是第二类和第三类汤品。不论哪类汤品 ，红枣
、黑米粥 、鱼片粥
、水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。“渣”往往比汤更有营养
，比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，香菇汤 、瘦肉粥 、粥、脂肪或糖类 ，淀粉
、还有第三类是木瓜、 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有香味 ，餐前饮少量的汤
，丝瓜汤 、则稀释消化液 ，补水效果极佳 ，适量饮用不但能补充水分，肉类 、粥 、往往要加糖，还提供维生素B1
、党参 、降低汤品的营养价值 。口感柔和 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，汤 、具有一定营养价值 。 杂粮粥 、银耳、萝卜汤
、枸杞子等煮成的羹汤
，即使是冰糖 、 另外
， 【喝汤补水 ，甜玉米 、 此外
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，大米粥
、有机酸的配合下 ，以“节省”有限的胃容量
。但加糖果汁要另当别论。婴幼儿 、不是越熬越好
。奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物。
