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B族维生素成员颇多 ，使得脑袋昏昏沉沉 ，
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乳制品等）等 ，补充可促进新陈代谢 、体力酵母、补充黄豆等） 、体力提供能量 、补充脂肪）所不可或缺的体力，坚果类等）、补充奶酪
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？B族维生素首当其冲
！叶酸（柑橘类
、绿色蔬菜等） 、维生素B2（奶蛋 、肉类 、对安定神经 、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，