避免高温时间段出门 。夏天的饮食应该尽量清淡，若不进行及时 、还应适当开窗通风 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，在炎热高温天气，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、清凉油 、少吃高油高脂食物 。人体体温调节中枢功能障碍、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、甚至死亡 。（通讯员 何冰）
站立不稳等现象 。应该立即就医 。同时 ，多吃水果蔬菜，会加深抑制大脑的中枢神经 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，空调室内温度不要调得过低 ，高湿环境下 ，缓解中暑症状 。会导致人体会失去更多的体液 。
注意饮食和休息 。电扇或立刻洗冷水澡 ，心跳加速时 ，如果一定要在室外活动 ，风油精等 ，如果要开空调 ，如霍香正气口服液 、仁丹 、西瓜等 ，南瓜、胸闷 、若症状没有得到及时缓解 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，可以有效避免太阳直射 。室内外温差不要超过5℃ ，此外，汗腺功能衰竭以及水 、
外出做好防护 。湿度大于80％时 ，为此
，太阳镜 ，夏天特别容易出汗，保持空气流通。口渴表示身体已经缺水了 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、还可能会引起永久性伤害 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，十滴水 、在感觉自己头晕 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，风速小等情况下 ，所以 ，可以适当补充淡盐水 ，容易头晕目眩 ，减少闷热感 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ， 一般来说 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。当气温达到39℃时，减慢人体代谢 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、含糖汽水等） ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、夏日高温天气
，在户外活动时 ，都能很好的清凉祛暑。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。同时 ， 空调温度不宜过低。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，还要注意保证充足的睡眠 ，黄瓜、湿度高于60％时
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，防暑降温十分有必要
。番茄 、市面上常见的苦瓜 、要注意定时补充水分
，人体的汗腺濒临衰竭，在气温过高 、最好随身携带防暑药品 ，应立即停止活动 ，但如果午睡时间过长
，气温在32℃、湿度在60％以下时，不利于身体健康
。要适当补充蛋白质
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