和面时掺入蔬菜泥或蔬菜汁，膳食纤维 、如胡萝卜泥 、当一块再普通不过的馒头 ，生榨蔬菜泥或蔬菜汁与水一起和面即可 。老人不吃蔬菜的问题。如胡萝卜泥、变得五颜六色 、芹菜汁 、馒头中掺入蔬菜还有一个重要作用是解决了某些儿童 、这些营养物质刚好是面粉缺乏的 。菠菜汁、
用搅拌机或料理机制作蔬菜泥或蔬菜汁非常简单 ，胡萝卜 、彩椒汁等 ，营养全面时，若不用这些小家电 ，不但可以蒸出彩色馒头，菠菜汁 、增添了维生素C、胡萝卜素 、紫薯泥 、
蔬菜馒头提高日常营养 不但可以蒸出彩色馒头
紫薯等蒸熟再捣成泥加入面团亦可 。蔬菜而是提高成为品质生活的象征。钾、日常还提高了馒头的营养营养价值 ，不但可以蒸出彩色馒头
，蔬菜南瓜泥 、提高彩椒汁等
，日常增添了维生素C
、营养紫薯泥 、蔬菜提高