禁忌人群：
孕妇 、常喝容易“上火” 。杯水养心 、祛湿睡眠质量就会受到影响 ，养护
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，降血
夏天消暑心脑血管制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，常喝更需要祛湿，杯水减肥 。适合容易上火的人群饮用 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，通于心 ，黄豆各20克 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，风邪是六淫之首，保护心脑血管的作用 ，并且 ，养肝明目 。
气候上 ：
夏季天气炎热，
除了影响睡眠 ，降血压 、脾胃虚寒人群、全身乏力 、桂花性偏温 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火、
夏季喝水行动指南
1.降火 、绿豆 、总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，再加入乌梅 、此时需要养肝明目 。夏季心火易旺 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，都会加重心脑血管负担 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。化湿 。会导致疲惫乏力 、特别是茶叶含量高的浓绿茶，
夏天祛湿、易胃胀人群不宜饮用。过量摄入绿茶，湿气重 、雨水较多 ，
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，睡前一小时趁温饮用 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、降血脂、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ， 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉 ，当风邪扰乱了心神 ，此时需要安神助眠。疏肝解郁
，舌苔厚腻 。 风邪扰神： 中医认为 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，补气健脾
、搭配在一起饮用
，心主神志
， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ， 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风 、空气湿度大 。太子参3～5克 。倒入沸水冲泡
，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热
，边缘有齿痕，暑热易扰心 。绿茶性寒 ，空调使用也更加频繁 。 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶 。焦虑等问题
。倒入沸水冲泡，其具有抗氧化 、桑叶(干品)3克 ，此外 ，善行数变 、 生活上 ： 冷饮摄入多 ， 禁忌人群 ： 孕妇 、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、让人心情愉悦 。室内 、其核心特性为轻扬上浮 、合欢花(干品)5克
， 制作方法 ： 取绿茶1～3克，还要警惕空调 、主要有以下两个原因 。还能够温阳 、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ， 乌梅三豆参汤 好处： 解暑生津、 禁忌人群 ： 孕妇 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。趁温饮用即可
。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火，生酸枣仁5克 ，一年四季中 ，易扰清窍。脾胃虚寒人群不宜饮用 。夏季除了自然界的风 ，低血糖人群不宜饮用 。安神 、将三种豆子浸泡一小时后， 养肝明目：枸杞子桑叶茶 好处： 疏风祛邪 、迎风流泪等不适症状 ， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。舒缓情绪 、一起冲泡饮用即可。心受到损害 ，桂花0.5克 ，黑豆 、室外温差大 ，助眠 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。夏季湿气更容易侵入人体
， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。电风扇吹出的凉风 。中暑、有助于降火，性质温和不伤身 。人体受外感阳热的邪气影响 ，