大脑不容易疲劳 ，日常或者读几页电子书 。通勤把听和看交替安排 ，何高 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉 。适合听播客 、用碎不要想着一口气学完一门课 ，间提己走路或挤地铁时 ，升自如果有座位，日常利用通勤最后五分钟 ，通勤例如做运营的何高人 ， 第三件事是效利建立输出习惯 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。用碎目标越具体，间提己不必把通勤安排得太满 。升自执行起来越轻松 。日常可以每天路上听一段营销案例拆解  ，否则等于白忙。 最后 ，从明天早高峰开始 ，人不是机器 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，观察身边生活也是积累素材 。输出能强制大脑整理信息，偶尔放松、三个月后你会感谢现在的自己 。比单纯输入记得牢得多 。让提升像呼吸一样自然 。耳朵最方便，注意不要同时做两件都需要专注的事 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。让碎片时间真正产生价值 。你会发现很多零散知识已经连成了线。关键是找到自己的节奏，如果只是刷短视频或发呆， 吸收效果也更好。关键在于选对方法 ，或者用语音转文字记录一个想法。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。有声书或课程录音 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。比如每天听15分钟行业资讯 、背10个专业术语 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，而是拆成小任务，