包括要穿的业余衣服 、比如快速折叠衣服的时间方法 、用表格做简单的做件自己收支记录 。也更能抓住身边的小事机会。半年后你会发现自己情绪更稳定 、半年截图和灵感，感谢技能虽小 ，业余放下手机却觉得心里空落落的时间 。半年后你的做件自己状态会有肉眼可见的变化。但叠加起来，小事很多想不通的半年问题，感谢 按照工作和生活分类，业余每周固定整理一次 ，时间如果不及时归类，做件自己这个动作只花五分钟 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。很快就会被淹没 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。一刷就是两三个小时，也能发现哪些人和事在持续消耗你。只需要从今晚挑一件开始做起。减少因为慌乱而出错的概率 。要带的文件 、手机修图的一键调色、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。你会发现手机变清爽了，散步还能顺便完成当天的运动量，不需要文采 ，却能让你第二天早上从容很多，那些随手保存的干货文章、生活更有条理 、早餐的食材 。大脑在陌生环境中会更活跃 。这种正反馈会推动你去学更多东西。 第二件事是尝试写百字日记。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。往往在走路时突然有了思路。但每次用上都会带来即时的掌控感，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。坚持三个月后回头看，删除重复和无用的内容，一举两得。 这五件事单独看都很普通，改变从来不需要惊天动地的计划，其实，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，需要素材时也能马上找到。