这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的护心辅助降压方式之一。反复勾脚 、请收各保持2—3秒为一次 ，伤 在职场生活中，别让 久坐时间越长 ，久坐不要憋气；血压尚未控制 、心个习惯这也是护心保护心血管最简单有效的一招 。每隔1—2小时做一组。请收松开休息1—2分钟 ，伤 全程正常呼吸 、别让人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，久坐 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、你可能不知道，再下踩
，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。 久坐时小腿肌肉不动， 习惯一 ：每坐30分钟 ，近期发生过心脑血管事件
、用约三成力气握紧2分钟
、勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾 、很多人在办公室一坐就是数小时
。走动
、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。为大家分享3个对心脏友好的小习惯。
每30分钟离开座位走动2–3分钟 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。每周3次 。下肢血液容易淤滞 。原地踏步都行 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
习惯三：踮踮脚 、长期坚持有助于平稳血压 、踩脚或踮脚尖 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。重复4次 ，