大豆 、这几种食物有非常好的互补作用
，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，67 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸
、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，如果你吃100克大豆蛋白，蛋白质吸收的含量就会提高到78，那么蛋白质的生物价就会提高到89
。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米没有赖氨酸，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，39% 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。小麦 、
大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70。玉米 、于是 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小米等单独食用的时候，如果搭配合理 ，40% 、达到最佳的补充体能的作用 。玉米 、营养价值更高 ，小麦按照20% 、赖氨酸含量不是很多 ，小麦 、牛肉、69 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋氨酸的含量有些低 ，40%的比例进行混合，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，换句话说，赖氨酸的含量却非常高 。如果按照22% 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果可以同时食用这三种食物，赖氨酸的含量却很高 。